Alles ist da
So ziemlich alle wichtigen Teile deines Babys haben sich jetzt entwickelt! Die Organe deines Babys sind jetzt vorhanden, sie müssen nur noch reifen und wachsen. Die meisten Funktionen des Gehirns und des Nervensystems sind ebenfalls vorhanden; die äußeren Genitalien sind noch in der Entwicklung, daher ist es noch zu früh, das Geschlecht auf Ultraschallbildern zu bestimmen.
Am Ende der 10. Woche wird dein Baby etwa die Größe einer reifen Feige haben.
Wann solltest du es bei der Arbeit sagen?
Viele Frauen warten, bis das 1. Trimester vorbei ist, bevor sie es ihrem Chef und ihren Kollegen bei der Arbeit sagen. Zu diesem Zeitpunkt ist das Risiko einer Fehlgeburt stark gesunken, und man sieht es dir wahrscheinlich noch nicht an. Wenn deine Arbeit jedoch harte körperliche Arbeit beinhaltet oder du möglicherweise mit gefährlichen Chemikalien in Kontakt kommst, ist es vielleicht eine gute Idee, dies früher mitzuteilen. Vielleicht haben einige deiner engsten Kollegen bereits geahnt, dass du schwanger bist; wenn du unter schwerer Übelkeit und Brechreiz leidest oder tagsüber plötzlich Cracker, Nüsse und Obst naschst, sind die Chancen groß, dass sie deinem süßen kleinen Geheimnis auf der Spur sind.
Becken- und Bauchmuskelübungen
Bewegung ist auch während der Schwangerschaft gut für dich, solange du auf deinen Körper hörst, es langsam angehst und nach schwangerschaftsgerechten Übungen suchst. Ein starker Körper hilft dir, wenn dein Baby schwerer wird und während der Geburt. Besonders wichtig ist das Training der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur.
Wenn du deine Bauchmuskeln trainierst, kannst du deine gesamte Rumpfkraft aufrechterhalten, da sich dien Körper auf das zusätzliche Gewicht deines Babys einstellt. Es kann das Risiko von Rückenschmerzen verringern und hilft, dein Becken zu stützen. Außerdem leiden etwa 50 % der schwangeren Frauen während und nach der Schwangerschaft an einer sogenannten Rektusdiastase, bei der es sich um eine Trennung der Bauchmuskeln handelt. Auch wenn Bauchmuskelübungen dies nicht vollständig verhindern können, können ein starker Rumpf und starke Bauchmuskeln dazu beitragen, die Trennung zu begrenzen und die Erholung zu erleichtern. Denke daran, deinen Arzt oder Ärztin zu konsultieren, wenn du irgendwelche Beschwerden verspürst.
Das Training deiner Beckenbodenmuskulatur kann auch dazu beitragen, das Gewicht deines Babys zu tragen und Stressinkontinenz zu verhindern, die eine sehr häufige Art von Inkontinenz bei schwangeren Frauen ist, sowohl während der Schwangerschaft als auch danach (manchmal lange danach); Stressinkontinenz tritt auf, wenn deine geschwächten Beckenmuskeln belastet werden und nicht verhindern können, dass deine Blase entleert wird, z. B. beim Niesen, Husten oder Sport, insbesondere bei Sprungübungen oder Laufen. Während der Schwangerschaft und Geburt dehnen sich deine Beckenmuskeln, und gesunde, fitte Muskeln erholen sich nach der Geburt leichter.
Lies mehr über die nächste Schwangerschaftswoche in Woche 11 unseres wöchentlichen Schwangerschaftskalenders.
