Süße Träume
Wusstest du, dass Babys im Mutterleib träumen? Studien haben herausgefunden, dass sich ihre Augenlider genau wie unsere bewegen, wenn wir in den REM-Schlafzyklus eintreten. Wenn wir nur wüssten, wovon sie träumen! Zusätzlich zur Fähigkeit zum Träumen verfügt dein Baby jetzt über alle fünf Sinne – Sehen, Riechen, Schmecken, Tasten und Hören!
In der 31. Schwangerschaftswoche misst dein Baby von Kopf bis Fuß etwa 40 Zentimeter und wiegt 1.800 bis 1.850 Gramm.
Achte beim Sport auf deinen Puls
Wir können uns nur wiederholen: Wir empfehlen dir, während deiner Schwangerschaft Sport zu treiben! Es ist gut für die Durchblutung und die allgemeine Gesundheit deines Körpers. Aber es ist sehr wichtig, dass du deinen Puls im Auge behältst! Denke daran, dass dein Herz doppelt so schnell arbeitet und das zusätzliche Blut durch dein System pumpt.
Auch deine Lungen arbeiten hart und gerade jetzt, wo dein Baby immer größer wird, bist du wahrscheinlich schnell außer Atem. Dein Baby drückt nach oben und quetscht deine Lungen ein wenig. Lasse es also langsam angehen und höre auf deinen Körper – Pausen sind wichtig!
Hüpf, Baby, hüpf
Hast du dir schon einen Fitnessball gekauft? Wir können nur empfehlen, sich einen anzuschaffen, denn er ist sowohl vor, während als auch nach der Geburt sehr praktisch! Auch Übungsbälle, Yogabälle oder sogar Geburtsbälle sind einfach und günstig zu bekommen und so vielseitig!
Bevor das Baby kommt, kannst du mit dem Ball Beckenbodenübungen und andere Schwangerschaftsübungen machen, um deinen Rumpf und deine Bauchmuskeln zu stärken. Jetzt in der 31. Schwangerschaftswoche solltest du nicht flach auf dem Rücken liegen und normale Bauchmuskelübungen machen, sondern den Fitnessball verwenden.
Während der Wehen kann es machen Frauen helfen, auf dem Fitnessball auf- und abzuhüpfen, um die Wehenschmerzen zu lindern. Die sanften Wippbewegungen sollen das Baby dazu anregen, sich in die Geburtsposition zu begeben, was wiederum die Zervixdehnung unterstützt.
Nach der Geburt stellen viele Eltern fest, dass das Sitzen auf dem Gymnastikball und das sanfte Auf- und Abwippen das Kleine beruhigt und ihm hilft, einzuschlafen. Auch nach der Geburt kannst du die Beckenbodengymnastik fortsetzen, um deine Muskulatur wieder zu stärken.
Lies mehr über die nächste Schwangerschaftswoche in Woche 32 unseres wöchentlichen Schwangerschaftskalenders.
